Астында эркектердин потенцией жакшы түшүнүшөт болушу жыныстык тартылуунун, жөндөмдүүлүгү канааттандырууга партнершу, мүмкүнчүлүгү боюна бүтүрүүнүн. Анын деңгээли көз каранды кармоонун гормона тестостерона кара кан, ал көбүнчө иштелип чыгат нарын яичках.
Синтез гормона ослабляют оорулары: сезгенүү, эндокринные, кан айлануу органдарынын, ЖКТ. Арасында себептерин азайтуу потенции эркектерде:
- неблагоприятная экологиялык жагдай;
- тез-тез стрессы, чарчоо жуптары, недосыпание;
- төмөн физикалык активдүүлүк, тамеки чегүү, алкоголь;
- туура эмес тамактануу, ожирение;
- курагы (деңгээли тестостерона у эркектер төмөндөйт кийин 50-60 жыл);
- көптөгөн препараттар (мочегонные, гипотензивные, обезболивающие);
- кант диабети, атеросклероз, простатит.
Малоподвижный жашоо образы – бири себептерин азайтуу эркек потенции, ошондуктан, врачтар рекомендуют сабактар спорт менен машыгуу. Учурда-башы, сексуалдык зомбулук ден соолугуна мужчине эмес рекомендуют ездить күнү " фестивалы өткөрүлдү, мотоцикле, алектенүү оор атлетикой.
Эң натыйжалуу болуп саналат көчмө спорттун түрлөрү:
- чоң теннис;
- бег;
- - түлүктөр;
- сүзүү.
Машыгууларды өткөрүшөт жок фанатизма: күндөлүк получасовая пробежка, 1-2 жумада бир жолу баруу бассейнинин бир жолу – тренажерный зал.
Катары калыбына келтирүүгө потенцию үй шартында жардамы менен чөптөрдүн
Жөнөкөй үй ыкма менен жогорулатуу эрекцию болуп кабыл настоек жана отваров дары чөптөрдү алып келүүчү көбөйтүү потенции эсебинен жайгаштырууга кан айлануу в мужском половом члене.
Имбирь
Кайтарып потенцию үй шартында мужчине мүмкүндүк берет тамыры имбиря, ал нормализует кровоток чыњдайт, иммунитет, улучшает сперматозоиддердин сапаты жана саны эякулята. Кабыл имбирь сырым, маринованным, бири высушенного корня жасашат порошок.
По утрам пьют имбирный чай. Измельчают 1,5-2 см очищенного корня, добавляют кусочек лимона, заливают стаканом кипятка, жабат крышечкой. Аркылуу 10 мүнөт ароматный суусундугу даярмын.
Лавр жалбырагы
Аракеттенип, бул успокаивающее, гипотензивное, иммуномодулирующее каражаты, жалбырактары лавра жагымдуу таасирин тийгизет потенцию, повышая эрекцию. Колдонушат, алардын анча чоң эмес санда үчүн эмес спровоцировать у эркектер желчнокаменную же мочекаменную оору.
Настой даярдашат, залив 1 барак лавра стаканом крутого кипятка. Закрыв крышкой, выдерживают 15-20 мүнөт Выпивают 3 кабыл алуу, тамактануунун алдында.
Сарымсак
Бай витаминами, фитонцидами жана антиоксидантами сарымсак улучшает каражаттар жогорулатат тонус тамырлардын эркектер, демек, жана эректильную функциясын. Бул табигый афродизиак, ал көбөйтөт узактыгы жыныстык катнашуу, усиливает остроту ощущений.
Жогорулатат потенцию настойка, даярдоо үчүн анын аялынан 100 г измельченного чеснока залить 250 мл арак, настоять в темноте 7-10 күн. Кабыл алууга ай тамактануунун алдында боюнча 10 тамчы анча чоң эмес санда сүт.
Женьшень
Каражат корня женьшеня мүмкүнчүлүк тез жогорулатууга эректильную функциясын үй шартында. Эң чоң эффект менен жетишилет мезгилде стрессов, усталости, иммунитеттин төмөндөшүнөн.
Долоно
Камтылган плодах өсүмдүктөр заттар улучшают ишке сердечнососудистой системасынын көмөктөшөт чыгаруу организмден токсиндерди, ускоряют алмашуу заттарды көтөрөт, иммунитет.
Долоно рекомендуют жакшыртуу үчүн эркек потенции, вызванной нервным истощением, туруктуу усталостью. Ал усиливает кровоснабжение пениса көбөйтүп, сапатын жана узактыгы секс.
Бири-кургатылган мөмө-жемиш болот приготовить чай, отвар жана ал тургай, шире:
- чай, настоянный ичинде түндүн кара-термосе (2-3 десятка жемиштерди 1 л кипятка), пьют үч жолу күнү боюнча полстакана;
- үчүн отвара горсть кургак жемиштерди заливают кипятком (0,5 л), выдерживают жабык идиште 30 мүнөт көрүшөт боюнча 50 мл-ден;
- 0,5 кг мелко нарезанных жаңы мөмө-отваривают 100 мл сууну 2-3 мүнөт, отжимают ширеси, пьют боюнча 1 ст. л. в разбавленном суу менен 1:1 түрүндөгү күнүнө 3 жолудан.
Суусундуктар менен боярышником кабыл алышат учурунда же тамактан кийин. Курстун узактыгы ай, аркылуу 1-2 жума дарылоону кайталайт.
Калыбына келтирүүгө потенции эркектерде жагымдуу иштейт, сельдерей жакшырта турган экономиканын кровоснабжение жогорулатат иштеп чыгууну тестостерона. Көрүшөт аны бир айдын ичинде түрүндө супов, салатов, настоев.
Даярдоо үчүн супа:
- нарезать морковку, репчатый пияз (1 даана) жана картошка (2-3 даана);
- кипятить сууга (2 л) 5-10 мүнөт;
- кошулсун 4-5 стеблей мелко нарезанного сельдерея;
- туз, татымдар всыпать боюнча даамы;
- үчүн эки мүнөткө чейин даяр кошулсун горсть мелко нарезанных листьев сельдерея берүүгө со сметаной.
Жакшыртуу потенцию мужчине жардам берет настой бири крапивы, ал даярдашат, заливая стаканом кипятка 1 ст. л. кургак же жаңы измельченных листьев өсүмдүктөр. Настаивают 15-20 мүнөт көрүшөт кийин завтрака жана түшкү тамактан, разделив эки порциянын.
Покончить менен эректильной дисфункцией жардам берет лимонник, кипрей, петрушка, сары чай, иван-чай жана жыйымдар ошол дары чөптөрдү.
Арасында элдик каражаттарды жакшыртуучу либидо у эркектерге, өзгөчө орунду ээлейт контрастное тепловое таасири. Температуралык перепады укрепляют жалпы иммунитет, нормализуют тонус тамырлардын, снимают стрессы, көтөрөт, эрекцию жана узактыгы секс.
Суу жол-жоболору
Жардам берет көтөрүү потенцию үй шартында контрасттык душ. Үчүн ал келдиң мужчине пайдасына билүү зарыл:
- жол-жобосун жүргүзөт күн сайын;
- үчүн биринчи сеанса айырма температуранын керек анча чоң эмес, андан ары аны көбөйтөт;
- учурда туура жүргүзүү аркылуу 20-30 сек. температура суунун керек ощущаться комфортной;
- жол-жобосунун узактыгы-5-15 мүнөт;
- заканчивают аны муздак суу менен жууйт.
Кийин жан дүйнөм муну укалоо теринин жестким сүлгү.
Горчичники
Польза бул дарылоо каражаттары жогорулатуу үчүн потенции эркектерде таасири менен шартталган активдүү чекиттер жайгашкан подошвах.
Иш-аракеттердин тартиби:
- 2 горчичника смочить жылуу суу;
- к подошвам прилепить бирден горчичнику, кийип тим болуу жетишсиз жылуу байпак;
- в лежачем жободо выдержать 10-15 мүн.
Калдыктар горчица смывают жылуу суу. Кургатат таманы, массируя жестким сүлгү же варежкой.
Таралган босиком
Бул жол-жобосу закаливает аркасында организмге таасирине чөптөр, кум, майда гальки карата биологиялык активдүү чекиттер жайгашкан подошвах. Тийгизип, бул чекиттүү мониторинг укалоо, анын ичинде жактан жооптуу мужскую потенцию. Жогорулатуу үчүн либидо, мужчине турат дайыма жасоого сейилдөө босиком.
Ыкмалары күчөтүү үчүн агымынын кан, жыныстык мүчөсү,
Калыбына келтирүүгө мужскую потенцию болот жардамы менен дене тарбия көнүгүүлөрүн, туура тамактануу, баш тартуунун зыяндуу привычек.
Жакшыртуу кровоснабжение органдарында жамбаш жардам берет жөнөкөй көнүгүүлөр, алар муну эртең, жатып алып эс алууга ысык-төшөнчүсү:
- Жатууга да болот туура, вытянув бутту, колду бойлото денесинин. Напрячь булчуңдун ичтин бир нече секунддан. Кайталап коюу 20-30 эсе.
- Бул көнүгүү аткарылат ошол эле позе, эми гана максималдуу напрягают булчуңдун аласынын, расслабляя ягодичные.
- Согнуть болуп жаткан, приблизив пятки карата ягодицам. Таянып колуна жана ступни, приподнять таз болот, жогоруда задержавшись бул жободо 8-10 сек. Кайталап коюу 10дон кем эмес жолу.
Төмөнкү көнүгүүлөр жасашат туруп, бутту баштапкы абалдан жободо карата жазылыгы плеч:
- Колуна сомкнуты үчүн головой же бери болгон бар. 20 жолу вращать тазом сааттын жебеси боюнча, андан кийин каршы. Саны ыкмаларды – 3.
- Туруп ордунда, шагать, касынын поднимая сандын жана аракеттенип, прижать болуп жаткан к төштүн. Кийин 1-2 мүнөт тездетүү темпи. Узактыгы 5 мүнөт.
- Держа колуна белинде, бутту бирге, жасай глубокий выпад алдыга оң буту. Задержаться бул жободо 30-60 сек. Кайталап коюу менен сол бутту. Жасоого 10 көнүгүүлөр 2 ыкманы.
Жол-жоболорунун бири жогорулатууга мүмкүндүк түзүүчү, потенцию үй шартында тез – укалоо. Жумуштун зыян келтириши мүмкүн, ага керек кириши өтө аяр: бардык кыймыл керек мягкими, аккуратными эмес причиняющими оору.
Согрев колуна, муну массаж яичек жогорулатуу үчүн кровотока:
- постукивают алар боюнча подушечками бармактын;
- обхватив яички ладонью асты (чоң колдун үстүнөн), муну жеңил поглаживания, бир убакта захватывая мошонку;
- приподняв бир колу терисине калтада, башка массируют яички, андан кийин колуна өзгөртөт;
- взяв яички колуна, бир аз поворачивают аларды боюнча жана каршы сааттык жебесин.
Мүмкүн болсо, ошончолук укалоо урук чыктагыч бездин делала партнерша, анткени анын жүргүзүшөт аркылуу анальное бар. Бул үчүн надевают стерилдүү резина мээлей жана смазав алардын лубрикантом, плавно келтиришет бармакты нарын анус тереңдиги 4-5 см, нащупывая простату. Массируют анын мягкими плавными круговыми кармалган.
Укалоо пениса жүргүзүшөт разминающими прикосновениями пайдаланып, лубрикант. Багыт кыймыл – жылдын негиздери головке.
Бардык жол-жобосу ээлейт 8-10 мүнөт бузулуусунда, потенции үчүн начардыгынан кровотока массаж жасашат ар бир күнү.
Жогорулатуу потенцию жардам берет точеный укалоо, ал жүзөгө ашырылат нажатием манжалардын белгилүү бир зона үчүн жооп сексуалдык влечение жана активдүүлүгү. Алардын денесинде эркектер бир нече: борбордо тазалоо, таш тамандан, өзөктө, жогору крестца.
Мындай укалоо мүмкүндүк берет катары узартууга эрекцию да күчөтүү өзү процесси жыныстык козголгон. Муну анын күнүгө 2-3 жуманын.
- Горчичники жардам киргизүүгө чекиттер ступнях менен байланышкан оттоком кан бутту карата жыныс органдарына.
- Аларды керек окунуть нарын теплую сууга жана тиркөөгө милдеттүү, ар бир ступне. Поверх кийип тим болуу жетишсиз жылуу байпак жана маттар мындай парилке бул үчүн болжол менен 10 мүнөт.
- Бүткөндөн кийин помыть бутту алгач көбүнчө жылуу, ал эми андан кийин бир аз ысык-салкын суу. Андан кийин растереть ступни кургак сүлгү. Мындай ыкма колдонуу горчичников эсептелет эркектерде элдик каражаты көтөрүү потенции тез жана анча чоң эмес убакыт.
Бул тууралуу көбөйтүү потенцию үй шартында, туура питаясь
Жакшыртуу кровоснабжения жыныс органдарынын эркектер көтөрүү маанай, өзүнөн акыл эсинин жана физикалык перенапряжения – бүткүл буга өбөлгө толук кандуу рацион.
Татымдар
Натыйжалуулугун көптөгөн специй карата жакшыртуу потенции далилденген:
- имбирь кладут нарын бирге чай с лимоном;
- сарымсак жогорулатуу үчүн потенции добавляют нарын эт, жашылча тамактар, хорош ал заправках на зиму;
- жалбырактары сельдерея колдонушат нарын салатах;
- кинзу (кориандр) колдонушат, жаңы жана сушеном түрүндө даярдоо үчүн биринчи жана экинчи тамак.
Сунушталат көңүл буруу экендигин айрым специй айтканда, карама-каршы көрсөткүчтөрү – курч жана өнөкөт оорулары органдарынын пищеварительной системасынын, жүрөктүн.
Бал калыбына келтирүү үчүн потенции колдонушат катары успокаивающее, повышающее тонус тамырлардын каражаты.
Такай ичкилик кийин завтрака жана түшкү тамактан чай менен бал жана имбирем усиливает иштеп чыгууну тестостерона. Ушундай эле таасирге ээ бал аралаш менен түтүктөр же оливка майы.
Жаңгактар камтыйт комплекси заттарды, оң таасир этүүчү мужскую потенцию. Ичкилик жаңгактан жалал-умеренных санда жөндөмдүү катары вылечить эректильную дисфункцию, ошондой эле жол бербөө оорулардын чөйрөсүнүн. Кыйла натыйжалуу бул карата;
- грецкие жаңгактар;
- мисте;
- фундук;
- кешью;
- арахис.
Вкусную жана абдан пайдалуу аралашма даярдайт бир нече түрлөрүн измельченных жаңгактан жана сухофруктов (50 г). Ар бир стакан аралашмасын добавляют боюнча 1 ст. л. балга аралаштырат, муздаткычта сактайт. Кабыл алышат боюнча 1 ст. л. тамактануунун алдында жана эки сааттын алдында сексуальным контактом.
Белковая пища
Жогорулатуу үчүн потенции у эркектер меню керек белок көп азыктарды, алар укрепляют мускулатуру, идиштери, улучшают жүрөк иши жана кыймылдуулугуна, алардын сперматозоиддердин.
Үчүн организмге алып, жетиштүү белоктун, в рационе катышууга тийиш:
- куриные же перепелиные жумуртка, быштак, сүр;
- ар кандай нежирное эт, балык, кычкыл сүт азыктары менен толтуруу үчүн салатов жана биринчи тамак;
- азыктары кефир, йогурт;
Аркылуу күн едят бай белком морепродукты: креветки, мидии, крабы ж. б. сунуш Кылынат баш тартууга май жана жареных тамак.
Жашылчалар жана жемиштер
Сатылды-жылдын эректильной дисфункции жардам берет өсүмдүк азык камтыган чоң топтому витаминдер, көп каныктырылбаган май кислоталарын, микроэлементтердин:
- кызылча, помидор, сабиз, репа жогорулатууга көмөктөшө либидо;
- жүзүм улучшает кровоток жыныс органдарында;
- инжир оң таасирин тийгизет сперманын сапатын;
- малина, лимоны, апельсины усиливают иштеп чыгууну тестостерона;
- гранат нормализует эрекцию.
Жогорулатат потенцию даярдалган алардан жасалган ширелер.